Quando ci si allena duramente sono inevitabili, parte integrante del processo di crescita e sviluppo.

MA, COME POSSIAMO ELIMINARLI o LIMITARLI?

- RISCALDAMENTO CORRETTO della serie prevenire è meglio che curare

- STRETCHING (il nemico di chi "ha poco tempo") fatto anche solo 5 minuti è molto utile per migliorare mobilità e flessibilità

- FOAM ROLLER (cilindro di poliuretano) utile per praticare un auto massaggio che aiuta a sciogliere le tensioni muscolari

- RECUPERO ATTIVO attraverso esercizi aerobici a bassa intensità (come jogging o nuoto) che aumentano il flusso sanguigno riducendo così il dolore

- MASSAGGIO efficace se eseguito correttamente, aumenta il flusso di sangue ai muscoli eliminando qualsiasi accumulo di lattato

BUON ALLENAMENTO !!